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运动前后三分钟②丨上肢肌肉拉伸运动

2024-06-16 15:38:28
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　　运动前后三分钟②丨上肢肌肉拉伸运动现在，热衷运动的人越来越多，运动前的热身和跑步后的拉伸必不可少，运动前热身能够激活肌肉弹性，加快血液循环，增强肌肉关节灵活性；运动后拉伸有助于让肌肉恢复弹性，降低运动损伤，消除运动疲劳。

　　但是很多人，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事。还有一部分人，虽然知道热身和拉伸的重要性，但却不知道应该如何做。

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